[...] osiągi siłowe masz w jego profilu. Z wczorajszego treningu... Rozciąganie Skoki na pudło/skoki z pudła 3x10 Głębokie skoki na pudło (40/80cm) 2x10 Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x10 Nogi: -Box Squat 6/4/3/2/1 106/111/116/121/126kg -Wykroki 3x6 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 3x20 100kg [...]
[...] pierwszego masz rację, tu się stówek nie dźwiga jak w siadach. I powiem Ci, tyle KG ile mam na siad przy 5x8 jest ok. Jest wolne zejście głęboko do dołu, chwila przerwy po czym eksplozyjne wyjście w górę + na koniec wspięcie na palce(przy samym końcu dosłownie, żeby nie wyskoczyć :D). Daję radę i różnica w jakości powtórzeń w serii między [...]
[...] to nie wina dynamiki, o którą zresztą dbam. Czy przyczyną może być zła technika skoku? ;O Chodzi mi o skok dosiężny. Wydaję mi się, że nie da się źle skoczyć. Nie wiem w czym dopatrywać się błędu. Mam depresję, bo walczyłem na siłowni bardzo ciężko przez ostatnie 3 miesiące i nic oprócz poprawy wyników siłowych i tych w biegu i skoku w dal [...]
Anchy, nie ma o czym mówić. To ja Tobie wiszę bukiet na maj };-) A trenio niejedyny z myślą o Tobie ;-D Marta, haha, moje "no kurva, gorszego zestawu nie ma", to Ty kiedyś usłyszysz tam u siebie %-) Poza tym, zapytana o to którą partię ćwiczy mi się najlepiej, odpowiedziałabym "żadną", najgorzej - "wszystkie" \-) Ale zadek i tak Cię szczerze [...]
[...] za skarpetki, mnie powaliła na łopaty |-) Arphiel, kolejny raz i poproszę sama o naganę %-) Dotka, dziękuję! Cała przyjemność po mojej stronie :-) Magdalenko, nie wiem o czym mówisz ;-D Liczy się stan obecny ;-) Dziękuję :-)};-) I wracamy do burej rzeczywistości \-) __________________________________________________________________ dzień 26 [...]
[...] jak sie zaczelo? chyba jak u wiekszosci Ardold film cmando gazety plakaty itp zaczelo sie w wieku 17 lat w garazu az do teraz czyli wiek 34:) w dobrej silowni (ale czym starszy tym lepszy:) na poczatku to wiadmo duzo by tu opisywac, puzniej troszke ciezary martwy wyciskanieP: a obecnie kulturystyka 3 Odleglosc okolo 300km woj Slaskie [...]
[...] właśnie ten ulotny stan odczuwania napędza Chassis do działania i codziennie utwierdza w przekonaniu o słuszności podjętej misji. To pogoń za nim sprawia, że grupa chce i ma czym podzielić się z odbiorcą. Ciągła potrzeba odczuwania dobrego klimatu i dzielenia się nim z innymi pozwala Chassis być tworem wyjątkowym, ponadprzeciętnym scenicznie, [...]
[...] jest najbardziej konkretny i to co mowi ma raczej serio zamiar wprowadzic w zycie. natomiast ta jego "konkretnosc" bywa niestety i wada,IMO stanowczo zbyt czesto,o czym juz kiedys wspominalem. pisalem tez,ze jest w nim cos dziwnego,bo gosc inteligentny bez watpienia,ale jednoczesnie glupi,jesli nie zdaje sobie sprawy,ze jego slowa zbyt [...]
[...] mienia publicznego, to jak najbardziej się z Tobą zgadzam - tacy ludzie powinni zostać rozgonieni przy użyciu każdych możliwych środków :-)) A co do używek, to wiem czym jest amfetamina. I jeśli mnie pamięć nie myli, to przyczynia się np. do większej agresji u człowieka, który takową regularnie zażywa. Co powiesz matce, której syn został [...]
[...] Nunes imo jest lepsza, Gaff ma powera, stawiam na Nunes przez dec Magalhaes ma bardzo słabą stójkę, ale Perosh też - Perosh ma całkiem dobry parter, ale to jest właśnie to w czym Vinny jest najlepszy.. imo stylistycznie dupa dla Perosha - Vinny by sub Tome dobry win streak ma - nie znam go, ale Lineker w ostatnich 2 walkach wyglądał rewelacyjnie [...]
[...] tego forum bardziej dostosują się do zaleceń i porad specjalistów czy ekspertów niż takiej nowej (-ego), która ma 4 sogi, jeszcze nie wiadomo za co! Przeciez ona na niczym się nie zna i nic nie wie!!! OSOBISCIE UWAZAM TO ZA GLUPOTE - MOJEGO BOLDA KOCHAM ZA TO ZE POZWALA MI NA PISANIE BEZ JAKICHKOLWIEK OGRANICZEN CZASOWYCH - I W 80% TAK GO [...]
[...] ubiegłego roku w starciu o tytuł wagi muszej. W jednej z najlepszych walk 2020 roku, Meksykanin Moreno i Brazylijczyk Figueiredo szli cios za cios przez pełne 25 minut, przy czym walka została wypunktowana jako remis, po tym jak odjęto punkty mistrzowi za cios poniżej pasa, co kosztowało go decyzję. UFC uznało, że walka była tak dobra i tak [...]
11 lat, to nie jest "chodzenie sobie za dzieciaka na karate" Pudzian chyba kończy karierę w strongmenach i węszy kasę w czym innym, a resztę podsumowali Wojt i Mak5iu, aha i myślę że na tym forum jak na każdym szanującym się forum, powinno się wprowadzić Bodzio44 jakieś kary, za BYKI bo marjonetka i reprezętować to już przesada
[...] żywieniowych szło od groma ale to kompletnie inny kaliber. Wiecie..gdyby człowiek wiedział, że dożyje powiedzmy 45 lat a potem go walnie tramwaj, to wtedy nie ma się nad czym zastanawiać. Ładujesz, rośniesz, nie przejmujesz się. Ale można żyć i 80 lat. Już pal licho wyłysienie czy porost włosów na ciele czy nawet lekkie problemy skórne, ale [...]
[...] Tym, że Judo jest ze wschodu? A czemuniby Karate jest sztuką a Box już nie? I jak już wkleiłeś definicję sportu, to wklej także definicję sztuk walki, żebyśmy wiedzieli czym się to różni, ponieważ ten cytat, który wkleiłeś możnaby dopasowac do każdej formy aktywnosci fizycznej a tym właśnie jest sport. "-Uprawiasz jakąś sztuke walki? [...]
Więc dostaniesz oświadczenie organizatora jak było .Po czym liczymy że przeprosisz publicznie fme OLIMP. PS.Na poświadczenia zawodników jak było naprawde nie licz ponieważ nie znajdują się póki co w na tyle komfortowej sytuacji aby dyskutować jaka była prawda. Nadejdzie jednak WKRÓTCE taki czas kiedy przestaną się bać . Mamy nadzieję ,że to [...]
zastanawiam sie czym ludziska kieruja sie przy udzielaniu odpowiedzi tj ktoremu odp bo ciezko chyba wszystkim pomóc. Ale spróbuje jeszcze raz. Jako że to 2500kcal było zdecydowanie za mało bo schudłem w ciągu tygodnia! to spróbowałem jeszcze raz ułożyć coś na 3100kcal Prosiłbym o ocene: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - [...]
170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]
[...] 5KG BO NIE DOBIJAŁAM DO 12 dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca7da6276ba41d0bc1289dfe4cd8362.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea591dbea2f4320b4c4a0d7512698db.png świetny przykład dla zilustrowania czym jest zdrowy sportowy styl życia:-D niesamowita kobietka! http://www.youtube.com/watch?v=5XZMQTZIOS8 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-12-04 00:20:57
[...] D. pompki 1 seria zrobiłam 13 powt. bz rozgrzewka na orbi 10 min i ćw. by Mawashi na koniec bieżnia 20 min - podwyż. 2, prędkość stała 6,5 i rozciąganie. Generalnie nie ma czym się chwalić , ze względu na przeziębienie i tak myślę , że nie było najgorzej :) Podkuruje się i zobaczymy jaka będzie MOC :) Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-09-29 [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
